Selain
melapaskan dahaga karena kandungan banyak air dalam semangka yang menyegarkan,
berikut ini berbagai manfaat semangka untuk kesehatan tubuh Anda:
1. Menyehatkan jantung dan tulang
Manfaat
semangka yang pertama adalah menyehatkan jantung dan tulang. Selain tomat,
semangka telah menjadi salah satu buah yang sangat kaya likopen. Likopen adalah
karotenoid, salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan tubuh
dan sel akibat radikal bebas. Selain itu, likopen juga dapat melindungi tubuh
dari kolesterol jahat. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa likopen baik
untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus kesehatan tulang, seperti
dilansir Whfoods. Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan
likopen yang sangat tinggi.
2. Semangka kaya likopen sebagai antioksidan
Selain jeruk
dan jambu biji, semangka adalah sumber likopen yang luar biasa. Seperti sudah
dijelaskan di atas, semangka kaya akan likopen. Selain untuk kesehatan jantung
dan tulang, likopen berfungsi sebagai antioksidan. Sebagai antioksidan,
kemampuan likopen sangat menakjubkan untuk menetralisir molekul radikal bebas
yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh. Selain untuk kesehatan, manfaat
semangka juga menunjang kecantikan wanita, misalnya saja membuat kulit terlihat
sehat dan awet muda.
3. Menghindari dehidrasi dan kaya serat
Semangka
adalah salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi. Maka tak heran
jika buah ini sangat disukai di wilayah tropis dan menjadi buah favorit saat
musim panas di negara 4 musim. Karena kandungan air yang sangat tinggi, manfaat
semangka membuat seseorang terhindar dari dehidrasi, dan rasanya tentu lebih enak daripada
air mineral biasa. Selain itu, serat yang terkandung dalam semangka akan
membantu seseorang terhindar dari sembelit.
4. Mengatasi dan mencegah impoten
Beberapa
penelitian menunjukkan bahwa manfanfaat buah semangka sebagai obat kuat alami
untuk pria. Mengonsumsi semangka dapat memberikan efek yang sama dengan viagra,
bisa mengobati impoten dan mencegah impoten, demikian penuturan Dr. Bhimu
Patil, direktur Texas A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center di College
Station, seperti dilansir sciencedaily. Kelebihan dari
semangka adalah tidak menimbulkan efek samping seperti yang sering terjadi jika
seseorang mengonsumsi obat kuat.
5. Kaya witamin dan nutrisi penting
Semangka
adalah buah yang memiliki beberapa vitamin dan mineral. Dalam 152 gram semangka
akan mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 20,4 persen, kebutuhan
vitamin A 17,2 persen, potasium 7,8 persen dan magnesium 3,8 persen. Kabar
baiknya, manfaat semangka sangat baik karena buah ini sangat rendah akan
kalori, sehingga menikmatinya tidak akan membuat Anda khawatir akan menambah
berat badan.
6. Mengontrol diabetes
Saat Anda
mengonsumsi semangka, ginjal mengubah satu asam amino, L-citrulline,
menjadi asam amino lain, L-arginine. Dua asam amino ini memiliki banyak
manfaat kesehatan, tidak sedikit digunakan mengontrol diabetes.
Studi
menunjukkan bahwa manfaat buah semangka dapat mengatur metabolisme glukosa dan
sensitivitas insulin karena kadungan suplementasi L-arginine. Meskipun
Anda mungkin tidak bisa mendapatkan sebanyak asam amino dari semangka seperti
yang ada pada suplemen, perlu dicatat bahwa makanan yang mengandung senyawa ini
dapat menjadi bagian yang bermanfaat dari diet yang dirancang untuk melawan
diabetes.
7. Mengobati gangguan ginjal
Manfaat
semangka sangat membantu dalam membersihkan endapan beracun di ginjal karena
mengandung banyak potasium dalam buah ini. Selain itu, manfaat buah semangka
juga membantu mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, sehingga mengurangi
kemungkinan kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal.
Karena
kandungan airnya yang tinggi, semangka mendorong buang air kecil, yang sekali
lagi bermanfaat untuk membersihkan ginjal. Juga, antioksidan hadir dalam
semangka dapat menyehatkan ginjal untuk waktu yang lama dan mengurangi
tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan dan bintik-bintik penuaan pada kulit.
8. Mengatur tekanan darah
The American
Journal of Hypertension telah menerbitkan sebuah studi yang menyatakan bahwa manfaat semangka
dalam bentuk ekstrak dapat menurunkan tekanan darah pada orang gemuk yang
menderita hipertensi. Selain itu, jumlah kalium dan magnesium yang ada di
semangka sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.
Kalium
dianggap sebagai vasodilator, yang berarti melepaskan ketegangan pada pembuluh
darah dan arteri, sehingga merangsang aliran darah dan mengurangi stres pada
sistem kardiovaskular. Karotenoid hadir dalam buah-buahan ini juga mencegah
pengerasan dinding arteri dan vena, sehingga membantu mengurangi tekanan darah
dan kemungkinan pembekuan darah, stroke, serangan jantung, dan aterosklerosis.
9. Mencegah kanker
Sebuah
penelitian yang dipimpin oleh Dr. Laura Bowers, Departemen Gizi, University
of North Carolina di Chapel Hill, AS menunjukkan bahwa faktor pertumbuhan
insulin / insulin-like (IGF) yang lebih rendah penting untuk mengobati kanker.
Manfaat buah semangka juga membantu menurunkan insulin / IGF, ini sering
menjadi faktor utama yang memperburuk kanker.
Semangka
telah mendapatkan banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir, terutama
karena tingkat likopen dalam semangka, senyawa fitonutrien karotenoid yang
semakin dipercayai berkhasiat sebai pencegahan kanker.
Likopen
telah terbukti secara signifikan mengurangi risiko kanker prostat, payudara,
usus besar, paru-paru, dan endometrium. Secara keseluruhan, antara potensi
antioksidan dari vitamin C, sifat anti-tumor dari cucurbitacin E dan dampak
likopen, semangka adalah buah anti-kanker yang hebat!
10. Mengurangi risiko kolesterol
Manfaat buah
semangka membantu mengurangi kolesterol dan menjaga jantung Anda terhindar dari
berbagai kondisi berbahaya, karena serat dalam semangka, bersama dengan
vitamin C, karotenoid, dan kalium (kalium mengurangi risiko serangan jantung).
Sebuah studi
tahun 2014 mengatakan bahwa likopen, karotenoid yang ditemukan melimpah dalam
semangka, meningkatkan fungsi jantung. Beta-karoten, dikenal karena sifat
anti-penuaan yang luar biasa, menjaga kinerja jantung dan mencegah masalah
jantung yang berkaitan dengan usia.
